Szkoła jogi Yogasana Robert Spica Bydgoszcz

Człowiek jest całością, dlatego zdrowie nie jest wyłącznie brakiem chorób ale polega na odczuwaniu własnej pełni i osiągnięciu doskonałej harmonii wszystkich elementów naszego byty.

B.K.S. Iyengar

Joga wg metody B.K.S. Iyengara

Metoda B.K.S. Iyengara jest jedyna w swoim rodzaju. Postawy ciała - Asany i Pranayamy, czyli techniki oddechowe, wykorzystywane są tutaj z ogromną precyzją i szczegółowością. Każdy z nas, niezależnie od wieku i stanu zdrowia , może je wykonywać dzięki wielu wariantom i specjalnie zaprojektowanym pomocom.

Zajęcia odbywają się w Szkole Podstawowej Nr 63 w Bydgoszczy przy ul. Goszczyńskiego 3 osiedle Szwederowo

	Poniedziałek	Wtorek	Środa	Czwartek	Piątek
Poziom 1	-	19.05-20.35	-	17.20-18.50	-
Poziom 2	19.05-20.35	-	19.05-20.35	-	-
Poziom 3	-	17.20-19.00	-	-	17.00-18.45
Poziom 4	17.20-19.00	-	-	19.05-20.35	-
poziom 5	-	-	17.00-19.00	-	-

Plan zajęć (obowiązuje od 01.09.2011 do 30.06.2012)

Charakterystyka grup

Poziom 1 - grupa łagodna (początkująca) _ dostępna dla wszystkich chcących zacząć ćwiczyć jogę według metody B.K.S. Iyengara, dla osób ograniczonych ruchowo (sztywnych); z nadwagą; dla osób dorosłych bez ograniczenia górnej granicy wieku; z lekkimi dolegliwościami fizycznymi (kontuzjami); z problemami zdrowotnymi _ posiadającymi zaświadczenie lekarskie o braku przeciwwskazań do udziału w tych zajęciach.

Poziom 2 (początkująca) _ dostępna po Poziomie 1 dla osób, które w większości opanowały technicznie i fizycznie grupę łagodną i nie mają dłuższej przerwy w ćwiczeniu niż 3 miesiące. Nadal mogą to być ludzie z lekkimi dolegliwościami fizycznymi lub zdrowotnymi ale muszą posiadać zaświadczenie (lekarskie lub własnoręcznie podpisane) o braku przeciwwskazań do ćwiczeń jogi.

Poziom 3 - (średnio-zaawansowana) _ dla osób, które w większości opanowały technicznie i fizycznie Poziom 1 i 2. Przerwa w ćwiczeniu nie powinna być dłuższa niż jeden miesiąc. Jeśli nie było większych problemów z poprzednimi grupami, a stan zdrowia polepszył się to nie powinno być żadnych przeszkód w uczestnictwie nawet tych osób, które mają lekkie dolegliwości. Zanim podejmie się decyzję o przejściu na tę grupę dobrze jest się skonsultować z nauczycielem prowadzącym zajęcia. Oczywiście nadal trzeba posiadać aktualne zaświadczenie (lekarskie lub własnoręcznie podpisane) o braku przeciwwskazań do ćwiczeń jogi.

Poziom 4 (średnio-zaawansowana) _ dostępna za zgodą nauczyciela po przebytych niższych grupach opisanych powyżej. Osoby biorące udział w tej grupie powinny być sprawne fizycznie, jeśli nadal mają problemy zdrowotne powinny już w znaczący sposób umieć radzić sobie w modyfikowaniu pozycji do aktualnego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Ludzie, którzy przychodzą na tą grupę muszą ćwiczyć systematycznie to znaczy nie powinni mieć przerwy w ćwiczeniu. Należy posiadać zaświadczenie (lekarskie lub własnoręcznie podpisane) o braku przeciwwskazań do ćwiczeń jogi.

Poziom 5 (zaawansowana) _ dostępna za zgodą nauczyciela po przebytych niższych grupach opisanych powyżej. Uczestnicy tej grupy muszą być zdyscyplinowani, sprawni fizycznie z aktualnym zaświadczeniem (lekarskie lub własnoręcznie podpisane) o braku przeciwwskazań do ćwiczeń jogi.